Az A-vitamin számos fontos szerepet játszik a szervezetünkben. Nézzük meg, miért olyan fontos, és milyen hatásokkal jár!
Az A-vitamin kedvező hatásai:
- Az A-vitamin felel a bőr egészségéért és a látással kapcsolatos problémák kezeléséért.
- Erősíti az immunrendszert és növeli a T-sejtek számát. ( T-sejtek wiki )
- Fenntartja a sejtfalak integritását, megnehezítve a kórokozók bejutását.
- Fontos a csontok és fogak egészséges növekedéséhez.
2. Természetes források:
- Retinol (állati forrás): Hal, máj, szív, vesék, tojás, tej és vaj.
- Karotinoidok (növényi forrás): Sárgarépa, paradicsom, saláta, répa, gyümölcs. A béta-karotin a leghatékonyabb.
3. Napi ajánlott bevitel:
- Felnőtteknek napi 700-900 mikrogramm A-vitaminra van szükség.
- Várandós nők esetében a mennyiség napi 1300 mikrogramm.
Az A-vitamin hozzájárul a szép bőrhöz, jó látáshoz és általános egészséghez.