B-VITAMIN 

A B-vitaminok olyan tápanyagok, amelyek számos fontos szerepet játszanak a szervezetben. A B-komplex vitaminok közé tartozik a B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin), B7 (biotin), B9 (folsav) és B12. Nézzük meg, miért fontosak, és milyen hatásokkal járnak:

A B-vitaminok segítenek az élelmiszerek energiává alakításában.
Támogatják az idegrendszert, az emésztőrendszert és az anyagcserét.

A B-vitaminok fenntartják az idegek, bőr, szem, haj és máj egészségét.
Részt vesznek az energiatermelésben és a hormontermelésben.
Védik a szívet és az ereket, csökkentik a stresszt, és fokozzák az agy teljesítményét.

B-vitamin hiány tünetei

• Fáradtság, gyengeség
• Idegrendszeri problémák: Zsibbadás, bizsergés, memóriazavarok, depresszió.
• Anémia: Különösen B12- és folsavhiány esetén. ( Mi az anémia? )
• Bőrproblémák: Dermatitis, bőrgyulladások.
• Emésztési zavarok: Felszívódási problémák, étvágytalanság.

B-vitamin fajtái

• B1-vitamin (Tiamin):

  • Funkció: Segít az energiatermelésben és a szénhidrátok lebontásában. Fontos az idegrendszer és az izomfunkciók szempontjából.
  • Források: Teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék, magvak, sertéshús és/vagy Dr.Herz

• B2-vitamin (Riboflavin):

  • Funkció: Részt vesz az energiatermelésben, és fontos szerepet játszik a bőr, a szem és az idegrendszer egészségében.
  • Források: Tejtermékek, tojás, zöld leveles zöldségek, hús, hal.
  • Ajánlott termék

• B3-vitamin (Niacin):

  • Funkció: Segít az energiatermelésben, és támogatja az emésztőrendszer, a bőr és az idegrendszer egészségét.
  • Források: Hús, hal, baromfi, teljes kiőrlésű gabonák, mogyoró.
  • Ajánlott termék

• B5-vitamin (Pantoténsav):

  • Funkció: Fontos az energia metabolizmusához és a zsír-, szénhidrát- és fehérje-anyagcseréhez.
  • Források: Hús, teljes kiőrlésű gabonák, brokkoli, avokádó, gomba.
  • Ajánlott DR. HERZ termék

• B6-vitamin (Piridoxin):

  • Funkció: Fontos az aminosavak anyagcseréjéhez, a neurotranszmitterek képzéséhez és az immunrendszer működéséhez.
  • Források: Csirke, hal, burgonya, banán, csicseriborsó.
  • Ajánlott DR.HERZ B-KOMPLEX

• B7-vitamin (Biotin):

  • Funkció: Szerepet játszik a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjében, és fontos a haj, a bőr és a körmök egészségéhez.
  • Források: Tojássárgája, diófélék, magvak, édesburgonya, spenót.

• B9-vitamin (Folsav/Folát):

  • Funkció: Elengedhetetlen a DNS szintéziséhez és javításához, valamint a vörösvértestek képződéséhez. Különösen fontos a terhesség alatt a magzati fejlődés szempontjából.
  • Források: Zöld leveles zöldségek, citrusfélék, bab, borsó, avokádó.
  • Ajánott DR.HERZ FOLSAV

• B12-vitamin (Kobalamin):

  • Funkció: Fontos a vörösvértestek képzéséhez, az idegrendszer működéséhez, és a DNS szintézishez.
  • Források: Hús, hal, tojás, tejtermékek. (Növényi forrásokban ritkán fordul elő, így vegetáriánusoknak és vegánoknak kiegészítésre lehet szükségük.)
  • Ajánlott SANCT BERNHARD B12-VITAMIN

Fontos megjegyezni, hogy a B-vitaminok vízben oldódnak, így a szervezet nem tárolja őket. Érdemes rendszeresen biztosítani a megfelelő bevitelt a kiegyensúlyozott étrenddel vagy étrend-kiegészítőkkel1