A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amely számos fontos funkciót lát el a szervezetünkben. Nézzük meg, miért olyan fontos, és milyen hatásokkal jár!
1. A C vitamin hatásai:
- Fertőzésekkel szembeni ellenállás: A C-vitamin erősíti az immunrendszert, segítve a szervezetet a betegségekkel szembeni védekezésben.
- Sebgyógyulás és regeneráció: A C-vitamin részt vesz a sebek gyógyulásában és a szövetek regenerálódásában.
- Antioxidáns védelem: Megvédi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól, csökkentve a rák kockázatát.
- Allergiás panaszok enyhítése: Természetes antihisztamin hatású, így segíthet az allergiás tünetek enyhítésében.
- Kötő- és támasztószövet kollagénjének képzése**: Fontos a bőr, csontok és fogak egészségéhez.
- Érfal erősítése és fogínyvédelem: Segít megelőzni a fogínyvérzést és támogatja az érfalak egészségét.
- Vas- és rézfelszívódás fokozása: Hozzájárul a megfelelő ásványi anyagok felszívódásához.
C-vitamin ajánlott napi bevitel:
- Felnőtt férfiaknak napi 90 mg, nőknek legalább 75 mg C-vitaminra van szükség.
- Az életmódunk, stressz és környezeti ártalmak miatt akár 500-800 mg-ra is emelhetjük a napi adagot.
C-vitamin források:
- A C-vitamint friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával biztosíthatjuk.
- Ne feledjük, hogy a szervezetünk nem tudja raktározni, így rendszeres pótlásra van szükség!