A folsav, más néven B9-vitamin, vízben oldódó vitamin, amely számos fontos biológiai folyamatban vesz részt. Napi bevitelének szükségessége a szervezetünk számára elengedhetetlen.
Mire jó a folsav?
- A folsav részt vesz a vérképzésben, az aminosav- és nukleinsav-anyagcserében.
- Az egészséges magzati fejlődéshez is szükséges, csökkenti az idegcső záródási rendellenességek kockázatát.
- A lelki egészség szempontjából is fontos, mivel csökkentheti a depresszió kockázatát.
Napi ajánlott adag:
- Átlagos, egészséges felnőtteknek kb. 300 mikrogramm folsavra van szükségük naponta.
- Serdülőkorban és tervezett terhesség esetén ennél valamivel több, mintegy napi 400-500 mikrogramm javasolt.
- Fontos, hogy a tervezett terhesség előtt legalább 3-4 hónappal elkezdjük a folsavpótlást.
A folsavat a szervezetünk nem képes hosszú ideig raktározni, ezért naponta kell biztosítanunk a megfelelő mennyiséget. Ha tartósan gyógyszert szedsz, mindenképpen konzultálj kezelőorvosoddal a folsav-kiegészítéssel kapcsolatban.