10 ajánlott vitamin 50 éves kor felett

 1. D-vitamin
- Funkció: Fontos a csontok egészségéért, segíti a kalcium felszívódását.
- Hiány következményei: Csontritkulás, gyenge csontok, fokozott törésveszély.
- Ajánlott bevitel: Az idősebb felnőtteknek napi 800-1000 NE (Nemzetközi Egység) D-vitaminra lehet szükségük.

Ajánlott termék: DR. HERZ D3-VITAMIN 4000 NE

2. Kalcium
- Funkció: Elengedhetetlen a csontok és fogak egészségéhez, valamint az izom- és idegműködéshez.
- Hiány következményei: Csontritkulás, csonttörések.
- Ajánlott bevitel: Az 50 évesnél idősebb nőknek napi 1200 mg, férfiaknak 1000 mg kalcium szükséges.

Ajánlott termék: DR. HERZ KALCIUM+MAGNÉZIUM+CINK+D3 TABLETTA 90DB

3. B12-vitamin
- Funkció: Fontos a vörösvérsejt-képzéshez, az idegrendszer egészségéhez és a DNS-szintézishez.
- Hiány következményei: Fáradtság, gyengeség, vérszegénység, idegrendszeri problémák.
- Ajánlott bevitel: Az ajánlott napi bevitel 2,4 mikrogramm.

Ajánlott termék: DR. HERZ B12 1000 MCG + SZERVES CINK KAPSZULA 60 DB

 4. B6-vitamin
- Funkció: Segíti az agy működését és az anyagcserét.
- Hiány következményei: Fáradtság, idegkárosodás, homocisztein szint emelkedés, ami a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát növeli.
- Ajánlott bevitel: Az 50 év feletti férfiaknak és nőknek napi 1,7 mg, illetve 1,5 mg.

Ajánlott termék: DR. HERZ MAGNÉZIUM+B6 KAPSZULA 60 DB

 5. Folsav (B9-vitamin)
- Funkció: Fontos a sejtnövekedéshez és -megosztáshoz, valamint a vérképzéshez.
- Hiány következményei: Vérszegénység, magas homocisztein szint.
- Ajánlott bevitel: Az ajánlott napi bevitel 400 mikrogramm.

6. Omega-3 zsírsavak
- Funkció: Fontosak a szív- és érrendszer egészségéhez, gyulladáscsökkentő hatásúak.
- Hiány következményei: Szív- és érrendszeri betegségek, kognitív problémák.
- Ajánlott bevitel: Napi 250-500 mg eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA) kombinációja.

Ajánlott termék: SANCT BERNHARD OMEGA-3 SUPRA-1000 HALOLAJ KAPSZULA 120DB

 7. C-vitamin
- Funkció: Antioxidáns, erősíti az immunrendszert, segíti a kollagén termelést.
- Hiány következményei: Gyenge immunrendszer, lassú sebgyógyulás.
- Ajánlott bevitel: Az ajánlott napi bevitel 75 mg nőknek és 90 mg férfiaknak.

Ajánlott termék:

 8. Magnézium
- Funkció: Fontos az izom- és idegműködéshez, a vércukorszint szabályozásához és a csontok egészségéhez.
- Hiány következményei: Izomgörcsök, fáradtság, szívritmuszavarok.
- Ajánlott bevitel: Az ajánlott napi bevitel 320 mg nőknek és 420 mg férfiaknak.

 9. K-vitamin
- Funkció: Fontos a véralvadáshoz és a csontok egészségéhez.
- Hiány következményei: Fokozott vérzékenység, gyenge csontok.
- Ajánlott bevitel: Az ajánlott napi bevitel 90 mikrogramm nőknek és 120 mikrogramm férfiaknak.

50 éves kor felett különösen fontos, hogy odafigyeljünk a megfelelő vitamin- és ásványi anyag bevitelre, hogy támogassuk a csontok, az izmok, az idegrendszer és az általános egészség fenntartását. Mindig érdemes konzultálni egy orvossal vagy dietetikussal, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt kezdünk szedni, hogy személyre szabott ajánlásokat kapjunk.