Szemünk vitaminjai

A-vitamin
- Funkció: Az A-vitamin elengedhetetlen a retina egészségéhez, és különösen fontos a sötétben való látáshoz. Részt vesz a rodopszin nevű pigment termelésében, amely a szem fényérzékenységét biztosítja.
- Hiány következményei: Száraz szemek, éjszakai vakság, súlyos esetekben akár teljes vakság is kialakulhat.
- Források: Máj, halmájolaj, tojás, tejtermékek, sárgarépa, édesburgonya, sötétzöld leveles zöldségek.

C-vitamin
- Funkció: Antioxidáns hatású, segíti a szem sejtjeinek védelmét a szabad gyökök káros hatásaival szemben. Támogatja a kollagén termelést, ami fontos a szem szöveteinek egészségéhez.
- Hiány következményei: Megnövekedett kockázat a szürkehályog és az időskori makula degeneráció kialakulására.
- Források:Citrusfélék, paprika, brokkoli, kelbimbó, eper, kivi.

E-vitamin
- Funkció: Szintén antioxidáns, amely védi a szemet a szabad gyökök káros hatásaitól.
- Hiány következményei: Időskori makula degeneráció és szürkehályog kialakulásának fokozott kockázata.
- Források: Mandula, napraforgómag, mogyoró, spenót, édesburgonya.

Ajánlott E-vitamin: DR. HERZ E-VITAMIN

Lutein és Zeaxantin
- Funkció: Ezek a karotinoidok különösen fontosak a szem egészségéhez, mivel képesek szűrni a káros kék fényt, és antioxidáns védelmet nyújtanak a retina számára.
- Hiány következményei: Időskori makula degeneráció kockázatának növekedése.
- Források: Sötétzöld leveles zöldségek (pl. spenót, kelkáposzta), brokkoli, borsó, kukorica, tojássárgája.

Ajánlott Lutein: DR HERZ LUTEIN 25 MG

Béta-karotin
- Funkció: A béta-karotin az A-vitamin előanyaga, amely segíti a szem egészségének megőrzését és a sötétben való látást.
- Hiány következményei: Hasonló az A-vitamin hiányához, mivel a szervezet béta-karotint alakít át A-vitaminná.
- Források: Sárgarépa, édesburgonya, sütőtök, spenót, kelkáposzta.

Cink
- Funkció: A cink fontos szerepet játszik az A-vitamin felszívódásában és hasznosításában a szervezetben. Segít megvédeni a retinát a szabad gyökök káros hatásaitól.
- Hiány következményei: Éjszakai vakság, látásromlás.
- Források: Osztriga, vörös húsok, baromfi, bab, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák.

Ajánlott Cink : DR HERZ SZERVES CINK 25 MG

Omega-3 zsírsavak
- Funkció: Az omega-3 zsírsavak, különösen a DHA (dokozahexaénsav), fontosak a retina szerkezetének és működésének fenntartásában.
- Hiány következményei: Száraz szem szindróma, látásromlás.
- Források: Zsíros halak (pl. lazac, makréla, szardínia), lenmag, chia mag, dió.

Ajánlott Omega 3 kapszulák: SANCT BERNHARD OMEGA-3 SUPRA-1000 HALOLAJ

A szem egészségének megőrzése érdekében fontos a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag bevitele. Az A-vitamin, a C-vitamin, az E-vitamin, a lutein és zeaxantin, a béta-karotin, a cink és az omega-3 zsírsavak mind hozzájárulnak a látás javításához és a szem romlásának csökkentéséhez. A változatos és kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag ezekben a tápanyagokban, segíthet megőrizni a szem egészségét és csökkentheti a látásromlás kockázatát. Ha szükséges, étrend-kiegészítők formájában is pótolhatjuk ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat, de mindig érdemes orvossal vagy dietetikussal konzultálni a megfelelő adagolás érdekében.